We kunnen proeven, tasten, ruiken, maar ook voelen. Dat alles doet ons lichaam. Ons denken gebruiken we voor zaken die buiten ons liggen. We zijn zo druk met denken, dat we vergeten dat ons lichaam als coach kan functioneren.

je Lichaam als Coach

Hoezo, ons lichaam als coach? Je Ziel geeft via je lichaam signalen dat er aandacht besteed dient te worden aan:

• spanningen die je hebt opgebouwd
• emoties die nog niet doorvoeld zijn
• grenzen die je bent overgegaan
• verlangens die je hebt onderdrukt
• vermoeidheid die vraagt om rust.

je lichaam liegt nooit

Je lichaam spreekt altijd de waarheid, het liegt nooit. Het is een zuivere vertaler van wat er op Zielsniveau speelt. Het reageert direct, eerlijk en zonder oordeel. Waar ons denken kan draaien, verklaren en soms zelfs ontkennen, spreekt het lichaam een zuivere taal.

Een knoop in je maag is niet alleen fysiek. Het is samengebalde energie die om ruimte vraagt. Een druk op je borst kan een afgesloten stroom van gevoel zijn. Vermoeidheid kan betekenen dat je energie weglekt naar iets wat niet (meer) bij je past. Je lichaam is geen losstaand geheel. Het is een levend bewustzijn, verweven met je Ziel.

Maar luisteren we?

We zijn gewend geraakt om signalen te negeren. We gaan door, zetten nog een stapje extra, drinken een kop koffie tegen de vermoeidheid, of zoeken afleiding om maar niet te hoeven voelen. Totdat het lichaam ons stilzet. En zelfs dat stilzetten… is liefde. Want je lichaam werkt niet tegen je. Het werkt vóór je, altijd!

Doordat we gewend zijn geraakt om de fluisteringen van ons lichaam te overstemmen, gaan we almaar door. We passen ons aan, zetten nog een stapje extra. Wanneer klachten ontstaan, is dat geen toeval. Het is een uitnodiging van je Ziel om terug te keren naar afstemming. Afstemming op jezelf, op je lichaam, op je Ziel. Naar de stilte waarin je weer kunt horen wat er werkelijk in je leeft.

Pijn is je vriend

Klachten, pijn of disbalans zijn geen vijanden, maar boodschappers. Ze nodigen ons uit om te luisteren. Niet met ons hoofd, maar met aandacht. Wanneer je je lichaam gaat zien als coach, verandert er iets wezenlijks. Dan wordt een klacht geen probleem dat opgelost moet worden, maar een ingang tot bewustwording.

Wat wil mijn lichaam mij vertellen? Die vraag alleen al opent een andere houding. Nieuwsgieriger, meer afgestemd. Misschien vraagt je lichaam om rust, of om beweging. Of vraagt het om eerlijk te zijn naar jezelf. Misschien om ruimte voor verdriet of vreugde.

Samenwerking met je Ziel

Je lichaam werkt altijd samen met je Ziel. Het is geen losstaand mechanisme, maar een intelligent wezen dat je helpt te herinneren wie je werkelijk bent. Hoe meer je luistert, hoe subtieler de signalen worden. Dan hoeft je lichaam niet meer te schreeuwen.

En langzaam verschuift er iets van weerstand naar overgave. De vraag wordt niet langer: hoe kom ik hier vanaf? Maar: wat wil er door mij heen gehoord worden? In die vraag opent zich bewustzijn.

Je lichaam en je Ziel bewegen samen. Als één geheel. En hoe meer je durft te zakken in voelen, hoe meer je gaat ervaren dat je gedragen wordt door een intelligentie die groter is dan het denken. Dan wordt luisteren een vorm van thuiskomen. En hoeft je lichaam steeds minder hard te spreken. Omdat jij het al verstaat in de stilte.

Als een mens mooi van binnen is,
dan is deze ook mooi van buiten; ongeacht leeftijd!

Zoek wat je natuurlijk nodig hebt, dat doet de natuur ook: bladeren zoeken licht, wortels zoeken water. Vogels houden afstand: boven en onder; rechts en links.

De darm-hersen-as

De darm-hersen-as is een fascinerend en steeds belangrijker onderzoeksgebied. Het beschrijft de tweerichtingscommunicatie tussen je darmen en je hersenen. Met andere woorden: je buik en je brein praten voortdurend met elkaar en… beïnvloeden elkaar.

Wat is de darm-hersen-as?
De darm-hersen-as is een netwerk van verbindingen tussen:

• je hersenen
• je darmen
• je zenuwstelsel (vooral de nervus vagus)
• je immuunsysteem
• en je darmmicrobioom (alle bacteriën in je darmen)

De verbinding tussen je darmen en je hersenen kun je eigenlijk het beste zien als een voortdurend gesprek dat in je lichaam plaatsvindt. Het is niet zo dat je hoofd de baas is en de rest volgt. Er is een subtiele wisselwerking waarbij je buik net zoals je brein signalen afgeeft. Wat we vaak ‘buikgevoel’ noemen, is dus geen vaag idee, maar een direct lichamelijk ervaren vorm van informatie.

een uitgebreid netwerk

In je buik bevindt zich een uitgebreid netwerk van zenuwcellen dat zelfstandig kan functioneren. Dat maakt dat je darmen niet alleen bezig zijn met verteren, maar ook met waarnemen en reageren. Via onder andere de nervus vagus staat dit systeem in verbinding met je hersenen.

De nervus vagus is de tiende hersenzenuw, en fungeert als de belangrijkste ‘hoofdweg’ van het parasympathische zenuwstelsel. Deze langste zenuw in het autonome zenuwstelsel loopt van de hersenstam via de nek naar hart, longen en spijsverteringsorganen, waar hij zorgt voor ontspanning, rust en herstel.

Het bijzondere is: die communicatie gaat beide kanten op. Je hersenen beïnvloeden je darmen (denk aan stress → buikpijn). Je darmen beïnvloeden je hersenen (denk aan stemming, rust, angst)

Hoe werkt die communicatie?

Er zijn grofweg 4 belangrijke ‘kanalen’:
Zenuwstelsel (de snelweg). De belangrijkste verbinding is de nervus vagus. Deze zenuw loopt van je hersenen naar je darmen. En stuurt signalen over en weer, speelt een belangrijke rol bij ontspanning, spijsvertering en emoties. Bijvoorbeeld door een diepe ademhaling activeert deze zenuw, en je darmen ontspannen mee.

Darmbacteriën (microbioom). In je darmen leven triljoenen bacteriën. Deze bacteriën maken neurotransmitters (zoals serotonine!), beïnvloeden ontstekingen en sturen signalen naar je hersenen. Wist je dat ongeveer 90% van je serotonine in je darmen wordt geproduceerd.

Hormonen en neurotransmitters. Je darmen produceren stoffen die ook in je hersenen actief zijn: serotonine → stemming, geluk; dopamine → motivatie, beloning; GABA → rust en ontspanning. Daardoor kan je darmgezondheid direct invloed hebben op hoe je je voelt.

Immuunsysteem. Je darmen zijn een groot deel van je afweersysteem. Ontstekingen in de darm kunnen invloed hebben op je brein. Dit wordt gelinkt aan klachten zoals: depressie, angst, en brain fog.

Uit balans?

Wat gebeurt er bij verstoring? Als de darm-hersen-as uit balans raakt (bijvoorbeeld door slechte voeding, stress, antibiotica), kan dat leiden tot:

• prikkelbare darm (PDS)
• stemmingsklachten
• vermoeidheid
• concentratieproblemen

Bij langdurige stress wordt je darmflora sterk verstoord.

Darm – Lichaam – Geest

De darm-hersen-as laat zien dat lichaam en geest niet los van elkaar staan. Dat je mentale gezondheid ook een lichamelijke basis heeft, en andersom: emoties ook je lichaam beïnvloeden

De verbinding tussen je darmen en brein werkt, zoals gezegd, in twee richtingen. Je kunt het merken als je gespannen bent en je maag samentrekt, maar ook als iets in je lijf onrust geeft zonder dat je er meteen woorden voor hebt. Daarnaast speelt het leven in je darmen, de bacteriën die daar aanwezig zijn, een rol die we pas de laatste jaren echt beginnen te begrijpen.

Innerlijke rust

Deze micro-organismen maken stoffen aan die invloed hebben op je stemming en je innerlijke rust. Dat betekent dat hoe het in je darmen gesteld is, mede bepaalt hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal. Het is dus geen scheiding tussen lichaam en geest; het is één geheel dat op elkaar reageert.

Wanneer er langdurig spanning is, bijvoorbeeld in een situatie waarin je voortdurend alert moet zijn, verandert die communicatie. Je systeem blijft als het ware in een staat van paraatheid.

Je lichaam kiest dan steeds opnieuw voor ‘doorgaan’ in plaats van herstellen. De ademhaling wordt oppervlakkiger, de buik spant zich vaker aan en de natuurlijke ritmes van vertering en herstel raken verstoord. Dat kan zich uiten in een gevoel van onrust in je buik, vermoeidheid die niet echt wegtrekt, of een algehele spanning die je moeilijk loslaat.

Signalen blijven

Wat er dan vaak gebeurt, is dat je steeds minder goed voelt wat er in jezelf speelt. Niet omdat het er niet is, maar omdat de aandacht naar buiten gericht blijft. Toch blijft je lichaam signalen geven. Soms subtiel, soms duidelijker. In die zin kun je zeggen dat je lichaam blijft spreken, ook als je er niet direct naar luistert.

Het herstellen van die verbinding begint meestal niet met iets ingewikkelds. Maar juist met iets heel eenvoudigs: weer even stilstaan bij wat er in je lichaam gebeurt. Door je aandacht naar je buik te brengen, je adem te volgen en niets te willen veranderen, geef je je systeem een signaal dat het veilig is om te ontspannen. Daarmee wordt de communicatie tussen buik en brein als het ware weer zachter en helderder.

je Bewustzijn vergroten

Door je bewust te zijn dat je lichaam als coach dient, ‘hoor’ je eerder de signalen als er iets mis is. Inzicht alleen is niet genoeg als het niet wordt gevoeld. Pas wanneer iemand weer contact maakt met wat er in het lichaam gebeurt, ontstaat er een vorm van begrijpen die niet alleen mentaal is, maar gedragen wordt door het hele systeem.

Uiteindelijk wijst de darm-hersen-as naar iets heel eenvoudigs maar wezenlijks: dat wat je zoekt aan rust, helderheid of richting, is vaak al voelbaar aanwezig in je lichaam. Alleen vraagt het soms om even stil te worden, zodat je het weer kunt opmerken.

Zo kan je lichaam een ‘kanaal’ zijn voor je Ziel

Een eenvoudige oefening die slechts een paar minuten duurt. De puntjes die er staan zijn er om telkens even te wachten voordat je verder gaat. We beginnen…

Ga rustig zitten… Voeten stevig op de grond… Je handen ontspannen op je bovenbenen…
Sluit je ogen… Breng dan je aandacht naar je ademhaling…
Voel hoe de adem vanzelf komt… en vanzelf weer gaat…

Ga nu met je aandacht naar je buik… leg een hand op je onderbuik – net onder je navel…
Voel zonder oordeel… wat daar aanwezig is… Is er spanning… of juist ruimte… beweging… of stilte…
Alles is goed… niets hoeft anders…
Met elke inademing… voel je de buik uitzetten… Met elke uitademing… trekt je buik weer in… Voel bij de uitademing dat je lichaam een beetje spanning loslaat…

Als er gedachten komen… laat ze voorbijgaan… Voel je buik…
Misschien merk je… dat je buik iets vertelt… Niet in woorden maar als gevoel…
Je hoeft het niet te begrijpen… alleen maar toe te laten…

Blijf hier nog even in dit eenvoudige voelen… En wanneer het goed voelt breng je langzaam je aandacht weer terug… naar de ruimte om je heen… Neem een moment om na te voelen wat er veranderd is… al is het maar iets kleins… Beweeg dan je handen en je voeten, en open je ogen.

Extra aanbieding

De workshop ‘Contact met je Ziel’ was binnen een paar dagen volgeboekt. Misschien mede doordat de prijs tijdelijk is verlaagd van 98 euro naar 75 euro. Deze aanbieding is tot 1 juni a.s. geldig, Er staan nu al 5 mensen op de wachtlijst. Het is onmogelijk dat iedereen toch nog een plaats zou kunnen krijgen op 22 mei a.s. Daarom heb Ik nu een andere datum vrijgemaakt, en dat is woensdag 22 juli 2026.
Niet voor 98 euro, maar voor 75 euro!
Wacht niet te lang met aanmelden, want er kunnen slechts 10 mensen deelnemen. Zie hier…

Lieve groet,
Daisha

P.s: Heb je een vraag, en dat kan over van alles zijn. Stuur deze naar daisha@radiomerlijn.nl Ik beantwoord je vraag in mijn radioprogramma ‘Zielsverwanten’. Tweewekelijks op zaterdag om 20.00 uur te beluisteren via Radio Merlijn ! En daarna nog de hele week bij Uitzending gemist. Vermeld wel je geboortedatum er bij en/of van de betrokkenen plus voornaam. Ik vertel deze niet in de uitzending, dus privacy verzekerd.

Wil je automatisch op de hoogte blijven? In de linker zijkolom van dit artikel (of bovenin het artikel op wanneer je op je mobiel leest) kun je je abonneren op mijn blogupdates. Of ontvang elke week informatie over mijn radioprogramma’s, hier kun je deze gratis nieuwsbrief aanvragen. Daarin staat ook iedere week mijn blog vermeld, dus dat is twee in één!