Laatst vroeg iemand mij tijdens een workshop: ‘Ik heb binnenkort een vervelende rechtszaak. Wat kan ik doen om het voor mij gunstig te laten uitpakken?’ Terwijl ze het zei, was haar houding als volgt: de armen strak voor haar borst en haar benen over elkaar.

Het eerste wat ik als antwoord gaf was: als je het gunstig wilt laten verlopen doe dan je armen uit elkaar, en zet je benen naast elkaar. Zo laat je zien dat je bereid bent tot een eventuele compromis.

Je lichaam zegt meer dan woorden

Bij belangrijke gesprekken gaat men vaak vanwege de zenuwen met de armen en de benen over elkaar zitten. De houding van je lichaam zegt echter vaak méér dan woorden.

Wat hier gebeurt is dat je lichaam veiligheid zoekt. Als die veiligheid niet gevoeld wordt, neemt je systeem het over en reageer je automatisch. Door je lichaam bewust te openen, neem jij die regie weer terug. Vaak gebeurt dit onbewust, maar het mooie is: je kunt dit ook bewust omkeren.

Wat zijn belangrijke gesprekken? Belangrijke gesprekken zijn niet alleen grote of formele momenten. Juist de gesprekken met emotionele lading of persoonlijke betekenis hebben de meeste impact. Denk bijvoorbeeld aan:

Persoonlijk en relationeel:

• Een moeilijk gesprek met je partner
• Het uitspreken van gevoelens of grenzen
• Een gesprek over vertrouwen of pijn uit het verleden
• Een familiegesprek met spanningen
• Een gesprek waarin je afscheid neemt of iets afrondt.

Gezondheid en zorg:

• Een gesprek met een arts of specialist
• Het bespreken van een diagnose of behandeling
• Een second opinion aanvragen
• Mantelzorggesprekken of gesprekken over zorg voor een naaste.

Innerlijk en persoonlijk:

• Een gesprek waarin je voor jezelf opkomt
• ‘Nee’ zeggen waar je normaal ‘ja’ zegt
• Je waarheid spreken, ook als dat spannend is
• Een belangrijke keuze kenbaar maken (bijv. werk, relatie, richting in het leven).

Zakelijk en formeel:

• Een sollicitatiegesprek
• Een functionerings- of beoordelingsgesprek
• Een onderhandeling (over salaris, contract of samenwerking)
• Een conflict met een collega of leidinggevende
• Een rechtszaak of juridisch gesprek
• Een belangrijk klantgesprek.

Niet de grootte van het gesprek bepaalt de impact, maar de lading die het voor jou heeft.

Een gesloten houding, een gesloten boodschap

Waarom kun je beter niet met je armen en benen over elkaar te zitten? Wanneer iemand de armen of benen over elkaar slaat, straalt dat onbewust afsluiting uit. Een gesloten houding, geeft een gesloten boodschap. Ofwel je houding zegt dan: ‘Ik sta niet open voor wat je zegt’ of ‘Ik trek me terug’. Zelfs als dat niet je intentie is, komt het vaak wel zo over.

In een moeilijk gesprek is er vaak al spanning. Een gesloten houding kan die spanning versterken doordat de ander zich minder gehoord voelt, en daardoor sneller in de verdediging of aanval schiet. Op die manier wordt het moeilijker om tot verbinding te komen.

Lichaam en geest werken altijd samen. Ook je eigen gevoel wordt beïnvloed. Een gesloten houding kan ervoor zorgen dat je kritischer wordt, minder empathisch luistert en sneller ‘in je hoofd’ schiet. Door ‘open’ te zitten helpt je om rustiger en ontvankelijker te blijven.

Open houding

In gesprekken waarin iets kwetsbaars wordt gedeeld, is veiligheid cruciaal. Door een open houding – armen los en voeten op de grond – geef je het signaal af van: toegankelijkheid; complete aanwezigheid en de bereidheid om te luisteren. Dat maakt het voor de ander makkelijker om zich met je te verbinden.

Een open houding heeft vele voordelen. Immers communicatie is niet alleen woorden, maar ook energie en uitstraling. Met zo’n open houding maak je makkelijker oogcontact, straal je betrokkenheid uit en ontstaat er sneller wederzijds begrip.

Heel belangrijk

Je eerste chakra is de meest belangrijke chakra van allemaal. Wanneer deze niet goed functioneert, kunnen de andere chakra’s zich niet ontplooien of in balans zijn. Je kunt het vergelijken met: als het fundament van een huis niet goed is, stort op een gegeven moment het hele huis in.

Het afsluiten van je eerste chakra – je wortelchakra – heeft vooral invloed op je gevoel van veiligheid, gronding en bestaanszekerheid. Juist tijdens een moeilijke bespreking, bijvoorbeeld wanneer er een conflict is, onderhandeling of spannend gesprek, kan dat behoorlijk merkbaar zijn.

Je eerste chakra zit energetisch bij de basis van je ruggengraat en staat voor:

• veiligheid en overleving
• vertrouwen in jezelf en de situatie
• fysieke aanwezigheid (hier en nu zijn)
• grenzen en stabiliteit.

Wat gebeurt er als je dit chakra afsluit tijdens een gesprek? Je verliest je gronding en je zit meer in je hoofd en/of emoties. Met als gevolg dat je sneller in paniek bent, twijfelt, onzeker bent en/of moeilijker helder kan denken. Het kan zelfs zijn dat de angst de overhand overneemt.

Geef je zelf zekerheid

Je eerste chakra is sterk verbonden met basisveiligheid. Dus als je deze sluit voel je je sneller bedreigd. Zelfs als er geen bedreiging is. Waardoor het kan zijn dat je in de vecht-, vlucht- of bevriesmodus gaat, en defensiever reageert – of jezelf terugtrekt en niets zegt.

Een open wortelchakra helpt je stevig te ‘staan’. Bij een afgesloten eerste chakra zeg je minder snel wat je echt wilt. Of je laat over je heen lopen, óf je gaat te hard erin. Of je verliest je natuurlijke autoriteit. Je aanwezigheid wordt minder krachtig. De ander voelt (onbewust) jouw instabiliteit. Zodat je minder overtuigend overkomt.

Moeilijk gesprek?

Waarom gebeurt dit juist bij moeilijke en/of belangrijke gesprekken? Omdat zulke situaties vaak je diepste laag raken. En er door jou onbewust gedacht: word ik wel geaccepteerd? Of: geloven ze wel wat ik zeg?

Door met je benen over elkaar te zitten, heb je de neiging om je eerste chakra te sluiten. Waardoor je meer in je hoofd gaat zitten, in plaats van in je gevoel c.q. intuïtie. In je basischakra zit het geheugen van je oerbron, van je Ziel en alles dat nodig is om op eigen kracht te kunnen leven.

in 1 minuut…

Je hebt slechts 1 minuut voor het gesprek nodig om jezelf rustig te maken, en klaar te staan om het gesprek zelfverzekerd in te gaan. Het volgende lijkt lang te duren, maar wanneer je het doet zul je merken dat echt slechts 1 minuut in beslag neemt!

Stap 1: Zet beide voeten plat op de grond, duw ze lichtjes naar beneden en voel: ik zit hier, ik ben hier. Dit activeert direct je wortelchakra.

Stap 2: Let dan op je ademhaling. Adem 4 tellen in door je neus, en adem 6 tellen uit (iets langer uit dan in). Adem naar je buik en laat je buik zacht meebewegen. Door de langere uitademing kalmeer je je zenuwstelsel.

Stap 3: Stel je voor dat er wortels uit je voeten groeien, die diep de aarde ingaan. Voel daarbij: ik sta stevig, niets kan me omverblazen

Stap 4: Zeg heel rustig in jezelf: Ik ben veilig. Ik blijf bij mezelf. Leun licht naar voren als je luistert. Het lijkt allemaal heel simpel, maar het maakt een groot verschil in de sfeer van het gesprek.

Gunstige uitkomst

Wanneer je je houding opent én je adem verdiept, geef je niet alleen een signaal naar de ander, maar ook direct aan je eigen zenuwstelsel dat het veilig is. En nog een tip: als het gesprek spannend wordt druk je voeten (ongemerkt) in de grond, adem één keer langzaam uit en voel je benen.

Niemand ziet dit, maar jij voelt jezelf meteen weer stevig. Je merkt dat je meer rust in je stem hebt, helderder denkt. En wat heel belangrijk is doordat je je rustig voelt, ga je niet in de aanval. De ander ervaart je als een krachtige sterke aanwezigheid. Uiteindelijk gaat het niet alleen om een voor jou gunstig gesprek te beogen, maar om stevig in jezelf te blijven. En van daaruit ontstaat vanzelf de juiste uitkomst.

Tip: Lees hier de uitgebreide beschrijving betreffende je eerste chakra!

Lieve groet,
Daisha

P.s: Heb je een vraag, en dat kan over van alles zijn. Stuur deze naar daisha@radiomerlijn.nl Ik beantwoord je vraag in mijn radioprogramma ‘Zielsverwanten’. Tweewekelijks op zaterdag om 20.00 uur te beluisteren via Radio Merlijn ! En daarna nog de hele week bij Uitzending gemist. Vermeld wel je geboortedatum er bij en/of van de betrokkenen plus voornaam. Ik vertel deze niet in de uitzending, dus privacy verzekerd.

Wil je automatisch op de hoogte blijven? In de linker zijkolom van dit artikel (of bovenin het artikel op wanneer je op je mobiel leest) kun je je abonneren op mijn blogupdates. Of ontvang elke week informatie over mijn radioprogramma’s, hier kun je deze gratis nieuwsbrief aanvragen. Daarin staat ook iedere week mijn blog vermeld, dus dat is twee in één!